🌦️Una volta accertato che il tono del tuo umore é particolarmente basso da molto tempo e che la tua inattività non è frutto di pigrizia ma che veramente non riesci ad agire 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐫𝐚 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐢𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐢 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨.
Questo non é tutto, Le depressioni possono essere anche guaribili in breve o medio tempo, Poi ci sono quelle complesse e più difficili.
Ma sai, l’importante é affidarsi alla guida di uno psicoterapeuta esperto e capace di supportati. Se poi ritieni utile prendere psicofarmaci o un’amica ti convince sappi che da soli gli psicofarmaci non bastano.
Solo con la psicoterapia puoi ridurre la vulnerabilità che ti condurrebbe a continue ricadute con molti svantaggi.
Ricorda che non tutte le psicoterapie sono uguali e che oggi la psicoterapia si può avere su “misura” una psicoterapia integrata che sappia supportasti nel rispetto dei tuoi desideri.
☀️Ma se vuoi prevenire e difendere la tua salute fai che i momenti di tristezza o demoralizzazione restino nella tua mente inevitabili brevi esperienze della vita.
Poi, certo abbi cura di te sono tanti i mezzi a disposizione per contenere entro limiti di soddisfazione i livelli di ansia di preoccupazione lavorativa e di interesse sessuale. Ci sono delle domande/esame che ogni tanto puoi farti se ti senti un po’ in crisi.
Per esempio prova queste tre:
1) cosa dire ad una persona che ha in mente quello che sto pensando io?
2) Su 100 persone quante reagirebbero
nel mio stesso modo?
3) Questi pensieri mi aiutano a cambiare le mie abitudini, la visione di me stesso e del mondo?
E poi rimane tutto il resto che io scrivo e ripeto. Tenere presente la necessità di una buona sana alimentazione, di evitare alcol e abuso di marijuana rattristano e sottraggono dinamismo.
Di amare la natura e gli animali, soprattutto questi ultimi, però a quanto leggo sui social (cani e mici) non hanno bisogno di raccomandazioni per essere amati!
